uric acid 정상수치 요산수치 7.0 넘으면 위험? 관리가 필요한 이유

요산(Uric Acid) 수치와 관리법: 통풍 예방을 위한 핵심 정보 총정리

요산(Uric Acid)은 체내에서 핵산 성분인 퓨린(Purine)이 분해되면서 생성되는 최종 대사산물입니다.

퓨린은 우리 몸의 세포가 자연스럽게 분해될 때 생성되며, 일부는 퓨린이 풍부한 음식이나 음료를 통해 섭취됩니다.

생성된 요산은 대부분 신장을 통해 소변으로, 일부는 대변으로 배출됩니다.

 

 

 

 

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요산 수치의 정상 범위

구분	정상 범위 (mg/dL)
남성	3.4 ~ 7.0
여성	2.4 ~ 6.0
소아	2.0 ~ 5.5

7.0 mg/dL 이상이면 고요산혈증, 2.0 mg/dL 이하이면 저 요산혈증으로 진단될 수 있습니다.

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요산 수치 상승 원인

• 고 퓨린 식이: 간, 멸치, 고등어, 내장류, 맥주 등
• 신장 기능 저하: 요산의 배출 능력 감소
• 질환: 통풍, 신장결석, 대사증후군 등
• 약물: 이뇨제, 면역억제제 등
• 비만: 체지방 증가로 요산 배출 저해
• 기아, 공복, 스트레스 등 생리적 변화

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요산 수치에 영향을 주는 요소

• 연령: 유아기에는 낮고 성인기부터 일정 수치 유지
• 성별: 남성이 여성보다 평균 0.5~1.5mg/dL 높음
• 일시적 영향: 식사, 운동, 체위 등에 따라 0.5~1.5mg/dL 변동 가능

※ 검사의 정확한 해석은 병원에서 제공하는 기준 참고치와 함께 의료진과 상담을 통해 판단해야 합니다.

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퓨린 식품 분류표

분류	예시
고퓨린 식품	간, 신장, 뇌, 육즙
중간 퓨린 식품	쇠고기, 돼지고기, 닭고기, 해산물
경퓨린 식품	멸치, 꽁치, 고등어, 두류, 버섯, 시금치
저퓨린 식품	곡류, 감자, 우유, 유제품, 채소, 과일

※ 퓨린은 물에 잘 녹는 성질이 있으므로 찜, 탕 등 수분을 활용한 조리법을 이용하고 국물보다 건더기 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

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요산 수치 관리 요령

• 하루 2~3L 이상의 수분 섭취로 요산 배출 촉진
• 고지방·고당분 음식 및 술(특히 맥주) 섭취 제한
• 적정 체중 유지 및 규칙적인 운동
• 40대 이상 남성은 매년 혈액검사 권장

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